大家好，我是小虢。

自从检查出双胎以后，我和媳妇也是花了点时间坦然接受，然后继续探索着我和她的孕产之路。幸好年底了，且我的工作本身也比较自由，所以我自然而然的承担了大部分事宜。

那段时间，媳妇有两个很明显的变化：睡觉和吃。

我能明显感觉她的睡眠时间更长了，而且她也一直反馈说没力气，很累，精气神显而易见的比以前差多了。而且睡觉的时候，她只能躬着腿，或者侧着睡觉，因为平躺时间长点，她就会觉得不舒服。

而另一点“吃”，说实话，我在崩溃的边缘。具体如下：

早上6：30到7点，这个点她就醒了，醒了的同时也就是意味着饿了。我早餐基本是这几个搭配（牛奶+鸡蛋+全麦面包、豆浆+鸡蛋+花卷、粥+包子、饺子、馄沌、面条），一般早饭我都能很快搞定，满足她的胃。吃完，她一般会接着休息。

上午8点到11点。这个中间会有一次到两次加餐，当然了，量也不多。刚开始的时候，这个时间我很难摸准她的胃口，一般说吃点水果，苏打饼干之类的，但她有时候可以，有时候吃不下去，隔了半小时，又开始喊饿。我那时准备不够充分，经常只能想方设法的做点吃的。

中午11点到12点，这个一般是中饭时间，我大多数时间都能按时准备好。但是，有时候她这个时候觉得不饿，有时候又会觉得饿过劲了，自己零食添了点，临上桌吃中饭她又吃不下了。然后下午1到2点钟又开始喊饿了。

下午12点半送她上班，我会给她准备好带的饭菜或者零食，水果，反正一大包。然后自己开始忙自己的工作。

下午到晚上8点半，这是她的上班时间，基本不用我管，她自己在这个时间段估计会有两次甚至三次进食。

晚上回来基本很累了，洗漱完基本就是休息了。但一般在晚上11点到凌晨2点半这个时间，她会饿，让我再煮点东西吃。

这么算下来一整天，除了三餐外，额外估计会有3到4次小加餐。虽然听上去多，但她每次吃的都很少。而有时候，碰到她爱吃的，她也会吃的多，从而减少加餐量。但她的喜好和量太难把握了。有时候她说饿了，我说十分钟搞定，结果端上桌吃两口，她说吃不下了。有时候呢，我问她她说不饿，但当我慢悠悠在享受烹饪的时候，她说快饿晕了。这个时候，我就挺崩溃的。反正那段时间，一是准备不充分，二是没把控好，总之我是一直呆在厨房里，不是在做饭就是再想买什么给她吃（别说不问她，她自己都不知道想吃啥）。还好后面慢慢摸准了习惯这些，倒是慢慢的适应了。

这里也是作为过来人给大家一点建议吧：

主食，主食比较推荐水饺，主要是荤素搭配，可以短期保存，比较方便应急。面包也是好东西，最好选择0糖0反式的，烤面包可有效防止孕反。我媳妇现阶段就靠它撑着呢。至于粥，最好吃稠一些的，稀的可能会加重孕反。然后杂粮类的也是好东西，还是看自己想吃啥。 水果。之前听大家的意思都是多吃水果，避免吃那些高糖高热量的就行。但后面从营养师那里听到的建议就是一天200克水果，差不多就是拳头大小的水果。不用吃多的。 蔬菜。没说的，一天500克。 牛奶、鸡蛋和坚果。这三个单独说，三者都是有营养的好东西，牛奶可以一天1-2杯（多喝推荐低脂），鸡蛋可以按照你想做的烹饪方式做，水煮和蒸蛋比较推荐。坚果就买市面上现在比较流行的每日坚果那种，但不宜过量。 零食。比较推荐饱腹感强一些的零食，比如：苏打饼干，小蛋糕之类的，最好还是选择0糖0反式的那种。至于薯片，辣条这种，实在嘴馋，也可以吃点，或者可以去网上找找孕期零食商铺，他们有孕妇能吃的这类零食。 补品。有些人觉得孕早期养胎要吃补品，像花胶，燕窝这些。我之前也这么觉得。但后来仔细营养师之后，他说孕早期不需要特别补充，你真要吃点那也没事，比较推荐再孕中期胃口好的时候适量吃点。 营养药剂，很多人（包括我）可能当时都听说孕期要吃DHA,要补钙、补铁，补碘这些元素。这个孕早期其实也不着急，DHA基本也是孕中期补充。其他的最好还是要做下相应的检测再对症下药，不要自己乱补上面东西。

总之哈，你必然会经历少食多餐的阶段，在保证一定营养的同时，你还是选择你喜欢吃的多吃点吧。因为后面孕反阶段真的满夸张的（看人，但多数都会有孕反，强度不一）。然后少食多餐有些人可能一下子觉得很麻烦，吃了又吃不了多少，但很快又饿，这个时候，你千万要调整心情，不要焦躁，保持心情愉悦很重要的。做饭的哪位呢千万别崩溃，也绝对不要发脾气。有气也得忍着，一切以大局为重。

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